Gebeliğin 2.Dönem Tüyoları

By yonetici / Yorum Yasaklıdır

Gebelik yolculuğunun 14 illa 28’inci haftası gebelik için ikinci dönem olarak ifade edilen zaman dilimini ifade eder. Gebeliğin son dönemine giriş yapmadan önce yaşanan bu dönem anne içinde son derece özel ve önemli bir dönemdir. Daha rahat hareket edebilen anne adayı aynı zamanda bazı sıkıntıları yalarken ilk dönemde yaşadığı bulantılardan da kurtulmanın avantajını yaşar. Bu dönem içinde egzersizlere yer açarak daha rahat bir gebelik yaşayabilirsiniz. Pilates ya da yoğa bu dönem için önerilen egzersiz seçimleridir. Bunun yanı sıra eğer imkânınız var ise mutlaka tatile çıkmakta bu dönem için tavsiye edilir. İmkânınız yol ise bile tatile çıkma konusunda kendiniz için fırsat yaratmaya çalışın.

Kalsiyum ve Protein

Gebeliğin ikinci dönemi içinde kalsiyum ve protein açısından zengin beslenmek gebeliğin ikinci dönemi içinde hazırlık olacaktır. Bu sebep ile protein ve kalsiyum ağırlıklı olan besin gruplarına sıklıkla yer açmanız ikinci dönem içinde doktorlar tarafından tavsiye edilir. Bu dönemde bol yürüyüş yapılması da öneriliyor.